Sommeil et récupération · Questions guidées
Vos nuits vous permettent-elles de récupérer ?
Vos nuits, vos réveils et votre vigilance dans la journée donnent des repères pour examiner votre rythme. Ces questions aident à décrire votre situation ; elles ne remplacent pas une évaluation médicale.
Revenir à l’article sur le sommeilSur une feuille ou dans vos notes, répondez aux questions qui vous parlent. Vous pouvez laisser les autres de côté.
Quelle place votre agenda réserve-t-il au sommeil, entre la fin de vos activités et les obligations du lendemain ?
Que remarquez-vous au coucher, pendant la nuit et au réveil : endormissement, interruptions, impression d’avoir récupéré ?
Dans quelles situations de la journée ressentez-vous de la somnolence ou des difficultés à rester attentif ?
Quelles habitudes et contraintes mériteraient d’être examinées : horaires, lumière, caféine, environnement ou déplacements ?
Retenez une observation ou une question à approfondir. Vous pourrez ensuite choisir une action adaptée à votre situation.
Agir · Mettre en pratique
Mieux dormir : cinq ajustements à essayer dans votre quotidien
Voir les 5 ajustementsCe que Koldia peut vous apporter
Faire grandir votre environnement de performance.
Au-delà du sommeil, nous regardons ce qui entoure votre performance : organisation, rythme de vie, déplacements, matériel et entourage. Avec vous, nous repérons les gains marginaux utiles et les spécialistes ou ressources à mobiliser, puis mettons en place les ajustements que vous nous confiez.
Chercher les gains marginaux.
Horaires, déplacements, chambre, matériel, sollicitations : nous examinons les détails qui pèsent sur votre récupération et les ajustements qui méritent d’être essayés.
Mobiliser les bonnes compétences.
Selon votre situation, nous identifions les spécialistes, les outils et les ressources utiles. Nous préparons avec vous les questions à poser et les échanges à organiser.
Mettre les ajustements en place.
Nous choisissons les priorités avec vous, coordonnons les interventions que vous nous confiez et réalisons les changements d’organisation convenus.
Un premier échange pour préciser votre besoin.