Vous savez quoi faire, mais vous le repoussez.
Cette tâche revient chaque semaine sur votre liste. Vous pensez souvent au résultat final, mais vous voyez mal les étapes déjà réalisées. Essayez de laisser une trace simple de votre progression.
Essayer les trois étapesComprendre
Rendez l’avancée visible.
La méta-analyse de Harkin et ses collègues montre que suivre sa progression peut favoriser l’atteinte d’un objectif. Dans les études analysées, les effets étaient plus importants lorsque les progrès étaient consignés.
Ce suivi ne résout pas tous les blocages. Une charge trop lourde, une tâche floue ou une dépendance à quelqu’un d’autre demandent aussi un ajustement.
Passer à l’action
Gardez une trace utile.
Définissez ce qui compte.
Choisissez une action liée à votre objectif et sous votre contrôle : envoyer une proposition, préparer un document ou demander une information.
Notez ce qui est fait.
Dans un carnet ou un outil que vous utilisez déjà, écrivez la date et l’action réalisée. Une ligne suffit.
Relisez et ajustez.
À la fin de la semaine, regardez ce qui avance. Si rien ne bouge, nommez l’obstacle et réduisez ou réorganisez la prochaine étape.
À essayer aujourd’hui
Votre suivi en une ligne.
« Fait : __________. Prochaine étape : __________. »
Si l’action est bloquée, ajoutez « Il me manque __________ ». Le suivi doit vous aider à décider, pas à vous juger.
La recherche derrière cette idée
Le suivi de la progression. La synthèse rassemble des expériences sur le suivi d’objectifs. Elle n’établit pas que tenir un suivi traite toutes les causes du report d’une tâche.
Benjamin Harkin et ses collègues (2016). Does Monitoring Goal Progress Promote Goal Attainment? A Meta-analysis of the Experimental Evidence.
Lire le résumé sur PubMed (anglais)Exemple et exercice proposés par Koldia, inspirés de ces travaux.
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Un besoin se précise ? Voici deux pistes pour avancer avec nous.